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Tzatziki

Tzatziki

La salsa Tzatziki è una deliziosa ricetta greca a base di yogurt e cetriolo, usata dai greci principalmente come antipasto ma spesso la ritroviamo anche come salsa di accompagnamento a carni e pesci o come condimento nella rinomata pita Gyros

Piatto Appetizer, contorno
Cucina Greca
Keyword antipasto, contorno
Preparazione 30 minuti
Cottura 0 minuti
Tempo totale 35 minuti
Porzioni 8 porzioni
Calorie 90 kcal
Chef Ida

Ingredienti

  • 450 gr yogurt greco
  • 2 cetrioli
  • 10 gr aceto
  • 40 gr olio extra vergine

Istruzioni

  1. Prima di tutto assicurarsi che i cetrioli non siano amari altrimenti butterete via tutto. Lavare, spuntare e pelare i cetrioli, lascindo poca buccia verde che renderà colorata la nostra salsa (ma solo se la buccia è tenera). Grattugiare i cetrioli utilizzando i fori grandi della grattugia poi mettere la polpa in un colino, aggiungere un cucchiaino di sale e mischiare. In questo modo i cetrioli perderanno tutta la loro acqua; questo procedimento è importante, ne va della riuscita della salsa che altrimenti risulterebbe acquosa. 

  2. Dopo una ventina di minuti strizzate tra le mani la polpa e far perdere più liquido possibile; porre poi in un contenitore insieme allo yogurt, l’aceto, l’aglio grattugiato finissimo (attenzione a non grattugiare la parte centrale dell’aglio, buttarla via), non salare, basterà quello aggiunto nei cetrioli. 

  3. Dopo una bella mescolata, aggiungere l’olio lentamente poi assaggiare per regolare eventualmente di sale, olio o aceto. Fare riposare in frigo per almeno due ore, in modo da far insaporire bene poi servire in tavola.

Valori nutrizionali
Tzatziki
Quantità per porzione
Calorie 90 Calorie derivate da grassi 54
% della quantità giornaliera*
Fat 6g9%
Sodio 9mg0%
Potassio 102mg3%
Carbohydrates 7g2%
Zucchero 4g4%
Proteine 1g2%
Vitamina A 55IU1%
Vitamina C 9.8mg12%
Calcio 85mg9%
Ferro 0.2mg1%
* I valori percentuali giornalieri sono basati su una dieta di 2000 calorie.